La dépendance à l'alcool est un problème grave de notre époque. Les hommes et les femmes boivent souvent de l'alcool lors des fêtes et des événements d'entreprise. Avec le temps, boire de l’alcool peut devenir une habitude. Cela entraîne de graves conséquences physiques et mentales.
Si une personne décide d'arrêter de boire de l'alcool par elle-même pour toujours, elle comprend à quel point cela affecte la vie destructrice - c'est déjà la moitié du succès. Il est possible de se débarrasser de la dépendance ; l'essentiel est de se fixer un objectif clair et d'avancer vers celui-ci.
- L'abstinence totale est la première et principale condition. La décision d’arrêter de boire devrait être définitive. Cela s'applique non seulement aux boissons alcoolisées fortes, mais également au vin, aux liqueurs légères et à la bière.
- Vous devez comprendre quand vous avez perdu le contrôle de vous-même et que la consommation d'alcool rare est devenue une habitude permanente. Une fois que vous avez déterminé la cause, vous devez vous en débarrasser.
- Les perturbations doivent être évitées. La volonté, les parents, les amis et les collègues y contribueront. Si nécessaire, vous pouvez faire appel à des psychologues, à des méthodes de médecine traditionnelle et à l'aide de médecins de centres de réadaptation.
- Vous devriez en apprendre davantage sur les dangers de la dépendance et les avantages d’un mode de vie sain.
- Un facteur important est la formation de bonnes habitudes (faire du sport, bien manger, avoir un passe-temps, une routine quotidienne).
Symptômes de sevrage
Les méfaits de l’alcool sont bien plus importants que ce que beaucoup de gens pensent. La gueule de bois et les maux de tête le matin ne sont que des désagréments mineurs. Si vous décidez de vous débarrasser de votre dépendance à l'alcool par vous-même, vous devez vous préparer à des « symptômes de sevrage » qui vous pousseront à boire à nouveau :
- sentiment d'anxiété constante, d'irritabilité;
- anxiété;
- tension;
- état dépressif;
- ressentiment;
- un flot de pensées négatives.
Les symptômes apparaissent 5 à 7 jours après avoir arrêté de boire de l'alcool. Pour ne pas tomber dans le piège de l’addiction et recommencer à boire, il faut :
- se rendre compte de la fausseté des sentiments ressentis ;
- comprenez que ces sensations vont bientôt passer ;
- n'associez pas la condition à des causes externes ;
- rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté de boire.
Dès que vous verrez que faire du sport vous a permis de devenir plus attractif, votre passe-temps a commencé à apporter du plaisir (et peut-être même de l'argent), la compréhension et l'harmonie ont régné dans la famille, vous ne voudrez plus détruire cette idylle.